『月刊ほっこりSORA』～Apr.2024

SORAのスタッフが日々の生活で”ほっこり”したエピソードをご紹介する
『月刊ほっこりSORA』シリーズ。第16回です。

こんにちは！
今月のほっこり担当の看護師Ｋです。

遅咲きだった桜もあっという間に満開から散ってしまって、葉桜になりました。

少しずつ汗ばむ気温の日も多くなってきましたね。
写真は満開の時の中野通りの桜です。
歩道橋の上から撮った写真で、この時期中野通りは桜のトンネルになります。

さて。

私の居住区である新宿区では
新宿区教育委員会主催の「家庭教育支援セミナー」というものが開催されていて

３月、NHKの「みんなで筋肉体操」や
フジテレビの「ホンマでっか！？TV」にも出演されている
谷本道哉先生の「スポーツ科学で賢く”楽しく”強くなる！」
というセミナーに参加してきました！

実際参加している写真や、
谷本先生のお写真はＮＧでしたので紹介できないのが残念なのですが、
学齢期の保護者を対象としたセミナーだったのでガッツリとスポーツに関する
講義と実践をしていただきました。

満員御礼だったようでお子様も含めて多くの人が参加されており、
私もとても楽しく参加させていただきました！

実際の谷本先生、スーツ着てましたが、やはり良い筋肉で☆
スーツ着ててもわかるくらい、ガッチリとした体型をされてましたよ！

テレビで観たことある方なら谷本先生を知っているかもしれないのですが、
講義でも筋トレの重要性や、大切さもしっかりとお話しくださり、

「胸がつかない腕立ては腕立て伏せかけ」
「浅いスクワットは浅はかなスクワット」
の名言も実際に言ってくださいました(笑)

講義では実践として、
自重負荷で腕立て（私はできないので膝つきで）と
スクワットをそれぞれタイマーで計りながら１分頑張りました。

筋トレポイントは
①大きな動作でフルレンジ！②反復限界まで！③負荷を調整！

これがきついのなんのって……
私は腕立てでは最後の数秒はダウンして動けず…

しっかり意識して筋トレをすれば短時間でも効果があるそうです。
実際、谷本先生も帰宅後、スーツのまま短時間で筋トレしてるとか。

この講義の次の日。まさかの筋肉痛でした。
腕が痛い…大腿部も痛い…おしりも痛い…

普段全く体を動かしていないわけではないのですが、
普段の自分のストレッチ程度では甘かったのか…

筋トレでも運動でも、意識してやる、ということが大切なんですね。

この講義を機に自分も少し意識した筋トレを始めてみています。
頑張って続けたいです。

この記事を読んでくださっている皆さんも、
ほんの1分、継続して一緒に頑張ってみませんか？

この時期、天候も不順なことが多く、体調も崩しやすい季節です。
少しの運動を毎日に取り入れ、乗り切れるといいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました！
次回もお楽しみに～！