在宅療養コラム～高齢者こそ注意したい熱中症

2026.06.26在宅療養コラム, 業務日記

SORAのスタッフは、毎年それぞれの興味やスキルなどに応じて自ら研修計画を立てて自己研鑽しています。
そこで、このコラムでは各人が研修で学んだことをみなさんにお伝えしていきます。

今回は看護師のＴが担当します。
テーマは【高齢者こそ注意したい熱中症～命を守るためにできる対策～】です。

はじめに

「熱中症」というと外で起こるイメージがありますが、実際には自宅で発症するケースも多く、重症化すると命に関わることもあります。
そこで今回は、高齢者が熱中症になりやすい理由や予防のポイント、豊島区の取り組みについてまとめました。

熱中症とは？

「熱中症」は、高温な環境下で、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることによって様々な症状がみられる状態を指します。
主な症状には以下のものがあります。

・めまい
・立ちくらみ
・筋肉のけいれん
・頭痛
・吐き気
・倦怠感
・意識障害

重症化すると命に関わることもあり、早期の予防と対応が重要です。

高齢者こそ気をつけてほしいポイント

熱中症は誰にでも起こる可能性がありますが、特に高齢者は注意が必要です。
その理由として、

・加齢により暑さや喉の渇きを感じにくくなる。
・発汗機能が低下し体温調節が難しくなる。
・持病や服用中の薬の影響により、脱水を起こしやすいことがある。
・トイレを気にして水分摂取を控えてしまうことがある。
・エアコンを使用しない、または使用を控える傾向がある。

といった特徴があります。

また、熱中症は屋外だけでなく室内でも発生します。
特に一人暮らしの高齢者では体調変化に気づかれにくく、発見が遅れるケースもあります。

東京都における高齢者の熱中症搬送状況

東京消防庁管内※では過去5年間（各年6月から9月まで）に、熱中症（熱中症疑い等を含む）により33,660人が救急搬送されました。
令和７年の熱中症による救急搬送人員は、これまで最多だった令和６年の7,996人を超え、過去最多となる9,125人でした。
猛暑だった令和６年と比較すると1,129人増加しています。
※東京都のうち稲城市と島しょ地域を除く地域

年齢区分別では、65歳以上の高齢者が4,803人で全体の半数以上を占め、そのうち7割以上にあたる3,663人が75歳以上の後期高齢者でした。
高齢者と後期高齢者の救急搬送人員も過去最多となっています。

熱中症は高齢者に特に多く発生しており、東京都でも重要な健康課題となっています。

熱中症を予防するための対策

1．こまめな水分補給

喉が渇く前からこまめな水分摂取をしましょう。
汗と一緒に、私たちの体からは水分だけでなく「塩分」も失われています。
水分だけの補給を続けると、体内の塩分濃度が薄まってしまいます。
麦茶や水に加えて、経口補水液やスポーツドリンク、塩分補給用のタブレットなどを上手に活用しましょう！

2．エアコンを適切に使用する

「まだ大丈夫」と我慢せず、室温が上がる前からエアコンや扇風機を活用しましょう。

3．暑い時間帯の外出を避ける

特に気温が高くなる日中の外出はできるだけ控え、必要時は日陰を利用しましょう。

4．暑さに備えた体づくり

適度な運動や入浴などで汗をかく習慣をつくり、暑さに身体を慣らす「暑熱順化」を意識しましょう。

「暑熱順化」とは？
暑さに体が慣れることを暑熱順化（しょねつじゅんか）といいます。

5．周囲の見守り

家族や地域、訪問看護・介護サービスなどが声かけを行い、水分摂取や室温管理を確認することも大切です。

豊島区の取り組み

豊島区では、熱中症予防のために「クーリングシェルター（指定暑熱避難施設）」を設置しています。
クーリングシェルターとは、熱中症特別警戒アラート発表時などに、誰でも一時的に暑さをしのげる冷房設備のある施設です。
区施設をはじめ、協力事業者の施設などが指定されており、外出中に暑さを感じた際の休憩場所として利用できます。

クーリングシェルター施設一覧（https://www.city.toshima.lg.jp/046/bosai/kikikanri/2510221017.html）

また、豊島区では熱中症予防に関する啓発活動や注意喚起を実施し、区民へ適切な情報提供を行っています。